przysiad atg

a i zamiast ATG challange rob dalej cwiczenia pomagajce wykonac Ci poprawny przysiad. Robienie ATG challange w momenci, keidy jeszcze nie potrafisz robic dobrze przysiadu mija sie z jakim kolwiek sensem. Jak to teraz ywglada? cos lepiej?

[...] z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku Trening A 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o [...]

Mówią to Ci co pod 200kg to by kupe zrobili, a nie Przysiad. Pare lat juz dzwigasz.i wiesz. Co daje Twoim miesniom najlepszy bodziec. Widziałem Twoje siady i nie sa to jakies cwiercruchy. Rok temu 215kg 3 czy 4 usiadlem, przez dłuższy czas tluklem fronty. Teraz wróciłem do klasycznych i pora ponownie robic200kg bo niedluo więcej na klatke wycisne [...]

pseudo siady? co masz na myśli? No wiesz, nie są to ATG xD a niektórzy tylko takie uznają jako przysiad ;p ja nie schodzę głęboko, może do kąta prostego gdzieś. Zresztą gdzieś w dzienniku są filmiki z siadów więc można zobaczyć głębokość :) dlatego mówię że pseudo siady ;p

Bo uzupełniasz zakres ruchu w innych ćwiczeniach, poza tym nikt nie powiedział, że przysiad musi być mega atg, ale generalnie powinno się siadać tak głęboko jak mobilność pozwala, a przynajmniej poniżej kąta prostego głównie z tego powodu, że kolana są w bezpieczniejszej pozycji.

11 grudzień - wtorek TRENING Nogi A. Przysiad przedni ATG 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków 6x20 / 6x40 / 6x50 / 6x60 / 6x70 / 6x80 6x20 / 6x40 / 6x55 / 6x65 / 6x75 / 6x85 6x20 / 6x40 / 6x60 / 6x70 / 6x80 / 6x90 --------------------------------------- 6x20 / 6x40 / 6x60 / 6x80 / 6x90 / 6x100 B. Wypychanie na suwnicy 4 x [...]

20.08 FBW B 15:00 biceps - uginanie w opadzie 10 x 10p, 12 x 10p, 15 x 10p nogi - przysiad 60 x 10p ATG, 80 x 8p blisko ATG, 100 x 6p blisko ATG - żuraw cc x 12p, cc x 12p plecy - martwy ciąg (ciężko) 80 x 8p, 110 x 8p, 130 x 5p - wiosło jednorącz na maszynie 55 x 10p, 55 x 10p klatka - wyciskanie hantli, skos + 30 x 10p, 35 x 10p, 40 x 10p [...]

Logan - witaj ;-) Jak już coś robić to chciałbym by było to zrobione dobrze. Jak widać po fotkach posiłków przykładam rónież pewne znaczenie do formy a nie tylko treści ;-)) Trening W. Przysiad rwaniowy: 20kgx5; 35x5; 50x5, 62,5x5 (2,5kg więcej niż we wtorek); G: Fronty: 80x5; 100kgx5/5/5/5/5/5 A: ATG: 100x1/1/1 - zatrzymanie na dole 25 sek A: [...]

Warto się zastanowić, czy rzeczywiście jest coś takiego jak "przysiad kulturystyczny", gdyż w tej kwestii jest wiele nieścisłości.W kulturystyce głównym celem jest hipertrofia.Przysiady kulturystyczne z założenia powinny być wykonywane w niepełnym zakresie ruchu, do kąta prostego między udem, a łydką.Czy rzeczywiście taka forma najbardziej [...]

[...] fajny trening - dlaMis pozdrawiam \-) od Obli - również pozdrawiam \-) Zaczełam od dnia 3 jako że dziś piątek %-) DZIEŃ 3 3x8-10 1. MC - 10x40kg/10x50kg/8x60kg 2. przysiad przedni - 10x35kg/10x37,5kg/8x37,5kg 3. wiosło - 10x30kg/10x35kg/7,5x40kg 4. Rozpiętki 10x4kg/10x4kg/10x4kg 5. wycisk na barki - 10x6kg/10x8kg/10x8kg 6. podciąganie [...]

03.08.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/997f6cf6ecff4f3db59381debbf3cef9.gif Przefajnowałam dziś z ww ale… + wszystkie suple oprócz kurkumy + warzyw około pół kilo + ta brzoskwinia świadomie zjedzona przed treningiem – chciałam trochę węgli prostych jako paliwa przed robienie maksów + lampka lub dwie wina - świętuję:-D Dziś [...]

[...] sztangą 60x5, 70x5, 80x5, 90x5, 100x4 5. TABATA 2 obwody 40kg: zarzut na wysoko, martwy chwytem rwaniowym, podciaganie sztangi do mostka ze zwisu, wyciskopodrzut, przysiad tylni, wioslowanie sztanga, thruster, martwy ciag klasyk 6. Cardio 20 minut rower stacjonarny, 70 obr/min 7. Na rozciąganie nie miałem już sił :) Rower do domu 10 [...]

[...] ciężkich. Z moimi kolanami tylko ATG nie sprawia bólu, a niestety w każdej wersji poza gobletem nie jestem wstanie zejść dostatecznie nisko. Mam solidne braki w mobilności. Myślałam o przysiadzie ze sztangą w zgięciu łokci :S Ja jestem strasznie połamana i pokręcona, kolana, skoliozy itd. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-04 18:14:18

[...] Barki: 2ss x 5powt x 21,5kg (poprzednio 3x21,5kg + 2x18,75kg) SS Triceps: 5ss x 5powt x 47,5kg (poprzednio 5x45kg) Po treningu bez rowerku bo się spieszyłem Komentarze: - przysiady - no to muszę przyznać, że dosyć cięzko mi szło z pozycji ATG wstawać w ostatniej serii. Jak siadam to mam wrażenie, że prawie dotykam gleby, ale jak oglądam film [...]

Trening nóg za mną ... ciężary ciągle jak dla dziecka ;/ Nie wiem totalnie jak je czwiczyć. Siłowo? W przedziale hipertroficznym ? Pozmiejszam narazie cięzary i bedę robić 6/8-12 powtórzeń także w dniu typowo siłowym. Ogolnie siadają mi na psychike te słabe nogi, bo jak widzę że inni się rozgrzwają 70 kg a ja koncze swoją serie to ręce (albo [...]

[...] 40x5 47.5x5 55x5 60x5 70x5 ! 55x8 Wspięcia obunóż na stopniu 15+2.5kg - 10,10,10,11 Prostowanie tułowia na rzymskiej 15kg - 10,11 Treningi lekkie, łatwe i przyjemne. W przysiadzie w piątek nie robiłem już ATG w ścisłym sensie. Poniżej pewnego punktu, gdy już schodzę na siłę ile tylko mogę a) czuję, że tracę formę, składam się i przysiad [...]

spokojnie Panowie,powiem tak trenowałem pol roku podnoszenie ciężarów,wiem co to jest ATG co to półprzysiad itp,moje przysiady nie sa ani ATG ani półprzysiady,jest to taki przysiad ktory zaliczyli by na pewno na zawodach bo uda schodza do lini prostej,ATG na pewno już nigdy nie będę robił bo nabawiłem się dzięki nimi wielu problemów z kolanami,tak [...]

Trening nr 5 - 22.07.10 ZESTAW B2 Poprzedni taki trening: Przysiad przedni: Zmiana - przysiad klasyczny, ATG - czytać opis. 7x 50 7x 70 7x 90 7x 110 Martwy ciąg SUMO: 7x 100 7x 120 7x 140 7x 160 7x 180 FILM 6x 190 FILM Uginanie nadgarstków "małpim podchwytem": 12x 30 12x 35 12x 40 12x 45 Brzuszki łączone z wyciskaniem sztangi ponad [...]

MIKROCYKL 2: INTENSYFIKACJA TYDZIEŃ: 3 DZIEŃ: 31 NOGI 1)Drążek 5x5 5x ciężar ciała 5x c.c. 4+1 4+1 3+2 2) PRZYSIAD PRZEDNI 5*4-6 /rampa 6x20 6x60 6x70 6x80 5x110 2x130 0x150 3) MARTWY CIĄG 5*4-6 rampa 6x70 6x90 6x110 6x130 3x170 2x190 1x210 0x220 4) PROSTOWANIE SIEDZĄC 3*8-10 /progresja 8x75 8x85 10x95 5) UGINANIE LEŻĄC 3*8-10 /progresja 8x55 [...]

[...] mi zejście na odpowiednią głębokość. za to jest podwójne dno. http://www.youtube.com/watch?v=ExNYCP_a0rU&feature=plcp PM A1 "Wodyn's constatnt bent ATG squat" double deck - przysiad tylny w ciągłym pochyleniu z podwójnym dnem, bez blokowania kolan przerwa (max minuta) A2 podciąganie na drążku, nachwyt *5 A3 pompki z klaśnięciem *10 A1 105 *5 A2 [...]